双相情感障碍（bipolardisorder,BD）是一类以情感或心境异常变化为核心特征的精神障碍，常伴随认知、行为、心理生理以及人际关系等方面的紊乱。根据《中国精神障碍诊断标准(CCMD-3)》，双相情感障碍患者需同时具备躁狂发作和抑郁发作史。躁狂发作时，患者通常表现为情绪高涨、思维奔逸、活动增加等；抑郁发作时，则呈现出情绪低落、思维迟缓、活动减少等症状。双相情感障碍一般分为双相Ⅰ型、双相Ⅱ型、混合型、快速循环型等。其中，双相I型情感障碍的患者躁狂、抑郁发作均较为典型，而双相Ⅱ型情感障碍的患者则表现为轻躁狂发作和抑郁发作。

双相障碍病程复杂，容易导致社会功能残疾，患者的自残、自杀率相对较高，复发率更是高达90%。除了必要的医学治疗，心理干预对于双相障碍患者同样至关重要。患者首先要培养积极的自我认知，在情绪相对平稳时，尝试记录自己情绪波动的规律以及触发因素，以便更好地应对。同时，建立稳定的社交支持网络不可或缺，多与家人、朋友坦诚沟通，分享内心感受，避免自我封闭。当面对压力时，可学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己缓解紧张情绪。

营养在双相障碍的辅助治疗中也扮演着重要角色。巴西圣保罗大学医学院的研究人员曾发表过一篇综述，深入分析了营养与双相情感障碍之间的关联。结果显示，膳食摄入或补充不饱和脂肪酸，尤其是Omega-3，似乎有助于改善双相情感障碍的症状。此外，海鲜、叶酸、锌、辅酶Q10（Coq10）和益生菌等也具有类似的积极作用。下面，为大家详细介绍几种对缓解双相障碍可能有帮助的营养素。

Omega-3不饱和脂肪酸，也写作Ω-3，是一类对人体健康极为重要的多元不饱和脂肪酸，具有显著的抗炎特性，能够减轻身体的慢性炎症。同时，它在情绪调节方面也发挥着积极作用，可缓解焦虑、抑郁等负面情绪，提升心理健康水平，让人感到平静和舒适。Omega-3脂肪酸主要包含α-亚麻酸（ALA）、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。

α-亚麻酸是一种长链多不饱和脂肪酸，含18个碳原子和三个双键，是Omega-3脂肪酸家族的起始物质，人体可通过饮食将其转化为EPA和DHA。EPA是ALA在人体内的代谢产物，含有20个碳原子和五个双键，具有抗炎、降血脂和心血管保护等重要功效。DHA同样是ALA的代谢产物，有22个碳原子和六个双键，对大脑和视觉系统的正常发育与功能维持起着关键作用，还参与调节免疫系统。补充Omega-3脂肪酸，可通过食用深海鱼类、富含ALA的坚果等方式。若日常饮食无法满足需求，也可选择营养素补充剂，但要注意筛选产品质量。

叶酸属于水溶性维生素，又称蝶酰谷氨酸，结构复杂，由蝶酸和谷氨酸两部分组成，是B族维生素的一种。它与其他B族维生素（如维生素B6、烟酸和泛酸等）协同作用，共同推动身体的正常代谢。叶酸是细胞生长和分裂所必需的营养素，对神经系统的正常发育和功能维护意义重大。一般情况下，成年人每天对叶酸的需求量约为400微克。不过，过量摄入叶酸可能会影响锌的吸收，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状。

除此之外，某些情绪营养素对于双相情感障碍患者在补充营养方面也大有裨益。在这里，可以参考ComforKids-T1(康福奇T1)产品，能为双相障碍患者在运动及日常康复过程中提供有力的营养支持。其中，富含Omega-3脂肪酸，能够有效调节神经细胞膜的流动性，优化神经递质的合成与传递过程，从而帮助患者稳定情绪，缓解躁狂和抑郁症状。产品中的维生素B族，积极参与神经递质的代谢，助力神经系统的稳定，减轻焦虑和抑郁等不良情绪。康福奇T1可以精准补充双相障碍患者在运动和日常生活中所需的关键营养物质，为患者的康复之路增添动力，帮助他们更好地应对疾病，提升整体精神状态和生活质量。